Gözlerinizi "süper askerlere" dönüştürmenin sırrı —— Gözlerinizin bağışıklığını geliştirin

Durmadan kısa videolar arasında geziniyorsanız, alışveriş çılgınlığında gece yarısı yağını yakıyorsanız ve günlerinizi iş yerinde bilgisayarınıza yapışık olarak geçiriyorsanız, bunu fark etmek isteyebilirsiniz–Greve ilk gidenler gözleriniz olabilir. Kuruluk, tahriş ve kızarıklık günlük yoldaş haline geldiğinde öfke nöbetleri geçirmeye başlarlar. Gözlerinizi sağlıklı tutmak ister misiniz? İşte gözlerinizi küçük sağlıklı yaşam savaşçılarına dönüştürmek için bir rehber!

Söylendiği gibi, demir kullanılmadan paslanır–Aynı prensip göz koordinasyonu için de geçerlidir. Gözlerimiz, düzenli egzersizle daha çevik ve daha güçlü hale gelen kaslara güvenir. Tek bir noktaya çok uzun süre bakmak, bırakın bilgisayarlarda veya akıllı telefonlarda olduğu gibi uzun süreli yakın çekim ekran süresini, göz yorgunluğuna ve yırtılmaya neden olur. İşte şimdi denemeniz gereken basit bir göz egzersizi: Gözbebeklerinizi yukarı/aşağı, sola/sağa ve çapraz olarak hareket ettirirken başınızı sabit tutun. Her hareketten iki set yapın–Sadece birkaç dakika siliyer kaslarınızı gevşetebilir ve gözlerinizi parlatabilir!

Göz bağışıklığının zayıflamasının birincil nedeni görsel yorgunluktur ve bu da uygun bakımı iyileştirmenin anahtarı haline getirir. Göz çevresine her gün ılık bir havlu uygulamak, gözlerinizi terapötik bir banyoya batırmak gibi davranır–Kan dolaşımını hızlandırırken kuruluğu giderir, masaj etkinliğini artırır. Göz dostu gıdalar temel besinleri sağlar: Havuç, balkabağı ve yaban mersini gibi vitamin açısından zengin seçenekler gözler için antioksidan zırh görevi görür. Mısır ve ıspanak gibi lutein dolu gıdalar, retinayı mavi ışık hasarına karşı koruyucu bir kalkan gibi korur. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin derin deniz balıkları, iltihabı azaltmaya ve gözyaşı üretimini stabilize etmeye yardımcı olur.

Egzersiz ve beslenme önemli olsa da sürdürülebilir göz sağlığı yaşam tarzı ayarlamaları gerektirir. Programları art arda izlemek geçici bir rahatlama sağlayabilirken, gözlerinizdeki gerginlik zarar verebilir. Unutmayın: Uyku, kornealarınız için en iyi besindir. En az altı saat kaliteli uyku almak, optimal göz fonksiyonu için çok önemlidir. Mümkünse, gündüz aktiviteleri sırasında gözlerinizi dinlendirmeyi alışkanlık haline getirin. Bütün gün kontakt lens takmak, gözlerinizi sürekli oksijen yoksunluğuna ve iltihaplanmaya maruz bırakır. Bu amansız gerginlik, gözlerinizin doğal savunmasını yavaş yavaş zayıflatır. Bu yüzden düzenli molalar vermek—kornealarınıza nefes aldırmak için kontakt lenslerinizi çıkarmak gibi—hayati önem taşımaktadır.

Göz direnci bir günde inşa edilemez, kalıcılığa ihtiyaç duyar, aynı zamanda günlük hayata entegre edilmesi gerekir. Bugünden itibaren gözlerinize daha fazla özen gösterin, daha fazla koruma sağlayın!