Gözlerini "süper askerler" haline getirmenin sırrı —— Gözlerinizin bağışıklığını artırın

Kısa videolara durmaksızın kayıyor, alışveriş gezintilerinde gece yarısı yağ yağını harcıyor ve günlerinizi iş yerinde bilgisayarınıza yapışıp geçiriyorsanız, bunu fark etmek iyi olabilir–Gözlerin ilk greve girenler olabilir. Kuruluk, tahriş ve kızarıklık günlük bir durum haline geldiğinde, öfke nöbetleri geçirmeye başlarlar. Gözlerini sağlıklı tutmak ister misin? İşte gözlerini küçük sağlık savaşçılarına dönüştürmek için bir rehber!

Deyim yerine, demir kullanılmadan paslanır–Aynı ilke göz koordinasyonu için de geçerlidir. Gözlerimiz, düzenli egzersizle daha çevik ve güçlenen kaslara güvenir. Bir noktaya çok uzun süre bakmak göz yorgunluğuna ve yaşlara neden olur, bilgisayar veya akıllı telefonda olduğu gibi uzun süreli ekran süresi ise hele bile. İşte şimdi denemeniz gereken basit bir göz egzersizi: Göz küreklerinizi yukarı/aşağı, sol/sağ ve çapraz hareket ettirirken başınızı sabit tutun. Her hareketten iki set yapın–Sadece birkaç dakika siliar kaslarınızı gevşetebilir ve gözlerinizi parlatabilir!

Zayıflayan göz bağışıklığının başlıca nedeni görsel yorgunluktur ve doğru bakım iyileşmenin anahtarıdır. Göz bölgesine her gün sıcak bir havlu uygulamak, gözlerinizi terapötik bir banyoda ıslatmak gibi davranır–Kuruluğu giderken kan dolaşımını artırır, masaj ise etkinliğini artırır. Göz dostu yiyecekler temel besinler sağlar: Havuç, kabak ve yaban mersini gibi vitamin açısından zengin seçenekler gözler için antioksidan zırh olarak işlev görür. Mısır ve ıspanak gibi lutein içeren yiyecekler, mavi ışık hasarına karşı retinayı koruyucu bir kalkan gibi korur. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin derin deniz balıkları, iltihabı azaltmaya ve gözyaşı üretimini stabilize etmeye yardımcı olur.

Egzersiz ve beslenme hayati olsa da, sürdürülebilir göz sağlığı yaşam tarzı değişiklikleri gerektirir. Dizi izlemek geçici bir rahatlama sağlayabilir, ancak gözlerinizin üzerindeki yük baskısı etkileyebilir. Unutmayın: Uyku, kornealarınız için en iyi besindir. En az altı saat kaliteli uyku almak, optimal göz fonksiyonu için çok önemlidir. Mümkünse, gündüz aktivitelerinde gözlerini dinlendirmeyi alışkanlık haline getir. Gün boyu kontakt lens takmak, gözlerinizi sürekli oksijen eksikliği ve iltihaplanmaya maruz bırakır. Bu bitmek bilmeyen zorluk yavaş yavaş gözünüzün doğal savunmalarını zayıflatıyor. Bu yüzden düzenli molalar vermek—Mesela kornealarına nefes almak için kontakt lenslerini çıkarmak gibi—hayati önemde.

Göz direnci bir günde inşa edilemez, ısrarı gerektirir, ancak günlük hayata entegre edilmesi de gerekir. Bugünden itibaren gözlerinize daha fazla özen gösterin, daha fazla koruma yapın!