Gözlerinizi "süper askerlere" dönüştürmenin sırrı —— Gözlerinizin bağışıklığını geliştirin

Durmadan kısa videolar arasında geziniyorsanız, alışveriş çılgınlığı için gece yarısı yağını yakıyorsanız ve günlerinizi işte bilgisayarınıza bağlı olarak geçiriyorsanız, bunu fark etmek isteyebilirsiniz–Greve giden ilk gözleriniz olabilir. Kuruluk, tahriş ve kızarıklık günlük yoldaşlar haline geldiğinde, öfke nöbetleri geçirmeye başlarlar. Gözlerinizi sağlıklı tutmak ister misiniz? İşte gözlerinizi küçük sağlıklı yaşam savaşçılarına dönüştürmek için bir rehber!

Söylendiği gibi, demir kullanılmadan paslanır–Aynı prensip göz koordinasyonu için de geçerlidir. Gözlerimiz, düzenli egzersizle daha çevik ve daha güçlü hale gelen kaslara güvenir. Tek bir noktaya çok uzun süre bakmak, bilgisayarlarda veya akıllı telefonlarda olduğu gibi uzun süreli yakın ekran süresi bir yana, göz yorgunluğuna ve yırtılmaya neden olur. İşte şimdi denemeniz gereken basit bir göz egzersizi: Göz kürelerinizi yukarı/aşağı, sola/sağa ve çapraz olarak hareket ettirirken başınızı sabit tutun. Her hareketten iki set yapın–Sadece birkaç dakika siliyer kaslarınızı gevşetebilir ve gözlerinizi ışıldayabilir!

Göz bağışıklığının zayıflamasının birincil nedeni görsel yorgunluktur ve uygun bakımı iyileştirmenin anahtarı haline getirir. Her gün göz çevresine ılık bir havlu uygulamak, gözlerinizi terapötik bir banyoya batırmak gibi davranır–Kan dolaşımını hızlandırırken kuruluğu giderir, masaj etkinliğini artırır. Göz dostu besinler temel besinleri sağlar: Havuç, balkabağı ve yaban mersini gibi vitamin açısından zengin seçenekler gözler için antioksidan zırh görevi görür. Mısır ve ıspanak gibi lutein içeren yiyecekler, retinayı mavi ışık hasarına karşı koruyucu bir kalkan gibi korur. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin derin deniz balıkları, iltihabı azaltmaya ve gözyaşı üretimini stabilize etmeye yardımcı olur.

Egzersiz ve beslenme gerekli olsa da, sürdürülebilir göz sağlığı yaşam tarzı düzenlemeleri gerektirir. Aşırı izleme şovları geçici bir rahatlama sağlayabilirken, gözlerinizdeki gerginlik bir ücret alabilir. Unutmayın: Uyku, kornealarınız için en iyi besindir. En az altı saat kaliteli uyku almak, optimal göz fonksiyonu için çok önemlidir. Mümkünse gündüz aktiviteleri sırasında gözlerinizi dinlendirmeyi alışkanlık haline getirin. Bütün gün kontakt lens kullanmak, gözlerinizi sürekli oksijen yoksunluğuna ve iltihaplanmaya maruz bırakır. Bu amansız zorlanma, gözlerinizin doğal savunmasını yavaş yavaş zayıflatır. Bu yüzden düzenli molalar vermek—Kornealarınıza nefes aldırmak için kontakt lenslerinizi çıkarmak gibi—hayati önem taşır.

Göz direnci bir günde inşa edilemez, kalıcılık gerektirir, ancak aynı zamanda günlük yaşama entegre edilmesi gerekir. Bugünden itibaren gözlerinize daha fazla özen gösterin, daha fazla koruma sağlayın!