Kontakt lens severlerin sahip olması gereken, göz bakımını sevin İPUÇLARI

Bilgi çağı aslında gözlerin aşırı kullanıldığı bir çağdır, hayat çok sayıda elektronik bilgi ile doludur, kötü beslenme ve dinlenme alışkanlıkları, sık kontakt lens kullanımı ile birleştiğinde sadece insan endokrin sistem bozukluklarına neden olmakla kalmaz, daha ciddi göz yorgunluğu. Görme azalması ve göz kuruluğu gibi bir dizi göz problemi, gözlerin gönderdiği SOS sinyali olan birbiri ardına gelir. Peki aşırı çalışan gözlerinizi nasıl kurtarırsınız? Kontakt lens meraklıları için birkaç ipucu vermek için küçük seri.

Öncelikle gözlerinizi doğru kullanın. Elektronik cihazları uzun süre kullanmak, ekrana bakmak büyük bir tabudur, gözler ile ekran arasındaki mesafeyi korumaya dikkat edin ve ekranın parlaklığını uygun şekilde azaltın. Ortam ışığının zayıf olması durumunda elektronik ekrana bakmayın, cep telefonu okurken ve okurken yalan söylemeyin.

İkincisi, mola verin. İşe veya çalışmaya ara verdiğinizde göz egzersizleri yapmayı, gözlerinizi kapatmayı veya gözlerinizi uzaklara çevirmeyi seçebilirsiniz. "Üç 20 kuralını" hatırlamalıyız, yani her 20 dakikada bir gözlerle rahatlayın, 20 kez göz kırpın ve görüşü korumaya yardımcı olmak için 20 metre uzağa, tercihen yeşil bir referansa bakın.

Üçüncüsü, yorgunluğu ortadan kaldırın. Her sabah ve akşam gözlerinizi bir havluyla 5 dakika sıcak sıkıştırın, bu da göz çevresindeki kan dolaşımını teşvik edebilir, yorgunluğu etkili bir şekilde azaltabilir ve göz altındaki koyu halkaları ve torbaları giderebilir. Göz kapağı alerjisi ve şişmesi gibi belirtilerin soğuk kompres gerektirdiği, gözlerde iltihap varsa sıcak kompres ve soğuk kompresin uygun olmadığı unutulmamalıdır.

Dördüncüsü, güneşten korunmaya dikkat edin. Gözlerdeki UV hasarı uzun süreli ve kroniktir. Güneşin en yoğun olduğu saatlerde öğlen 12'den öğleden sonra 2'ye kadar güneş gözlüğü takabilir, gerekirse güneşten korunmayı desteklemek için şemsiye ve güneş şapkası ekleyebilirsiniz.

Ek olarak, dengeli ve makul bir diyet sürdürmek de aynı derecede önemlidir. Günlük diyette A vitamini ve E vitamini alımını artırmalı, daha fazla hayvan karaciğeri, havuç, susam, ceviz vb. yemeli, aynı zamanda yağsız et, süt ve kaliteli protein açısından zengin diğer yiyecekleri de daha fazla tüketmeliyiz.