Gözleri Gevşetmek ve Miyopiyi Hafifletmek İçin Göz Egzersizleri

Gözleri Gevşetmek ve Miyopiyi Hafifletmek İçin Göz Egzersizleri

 


Günümüzde, cep telefonlarında sürekli kaydırmak göz yorgunluğunu son derece yaygın bir sorun haline getirdi. Uzun süre göz kullanımı, ağrı, kuruluk ve bulanık görme gibi göz rahatsızlıklarının kötüleşmesine yol açarken, miyop seviyeleri hızla yükselmeye devam eder. Birçok kişi sadece gözlük takıp takmamaya odaklanır, ancak basit günlük göz egzersizlerini göz ardı eder. Bu ücretsiz rutinler ekstra ekipman gerektirmez ve yorgun gözleri yatıştırmak için pratik yöntemler sunar.
Gözlerimiz nesneleri izlerken odak ayarlamak için çevredeki göz kaslarına güvenir. Uzun süre yakın mesafedeki nesnelere bakmak bu kasları gerer ve sertleştirir, zamanla ağrı ve yorgunluğa yol açar ve bu da kaçınılmaz olarak görme yetişmesini kötüleşir. Göz egzersizleri, gözlerinizin yorgunluğunu azaltmak için masaj gibi davranır.
Çoğu göz sorunu uzun süreli yakın çalışmadan kaynaklanır ve en etkili göz bakım egzersizi, yakın ve uzak nesneler arasında dönüşümlü odaklanmaktır: bir süre yakındaki bir şeye bakın, sonra görüşünüzü uzak manzaraya kaydırın. Daha fazla dışarıda yürüyüş yapmak veya bahar gezilerinin tadını çıkarmak şiddetle tavsiye edilir. Günün çoğunu içeride geçiriyorsanız, molalarda pencereden ağaçlara veya dağ zirvelerine bakarak uzak manzaralarla gevşetin.
Gözlerinizi nazikçe kapatın ve göz çevresindeki kan dolaşımını artırmak ve büyüyen ağrıyı hafifletmek için gözünüzü çevirin. Gözleriniz zorlandığında, kapalı tutun ve önce saat yönünde, sonra saat yönünün tersine yavaşça döndürün. Bu, yorgunluğu giderir ve gergin periorbital kasları gevşetmektedir. Ayrıca göz çukurları ve şakakları hafifçe bastırarak meridyenleri açabilir ve koyu halkaları aydınlatabilirsiniz.
Telefonlarda gezinirken veya bilgisayar ekranlarına bakarken, çoğu insan çok daha az sık kırpıyor. Bu, gözyaşlarının buharlaşmasını hızlandırır, kuru, kaşıntılı ve ağrılı gözlere neden olur. Daha bilinçli olarak daha fazla kırparak iyi göz alışkanlıkları edinin—gözlerini kısmaktan kaçının. Gözlerini tamamen kapat ve birkaç saniye bekleyin; böylece gözyaşları göz küresi yüzeyini tamamen nemlendirip gözyaşı filmini onarabilir; bu da kuru gözlerle etkili bir şekilde mücadele eder.
Önemli bir hatırlatma: gerçek miyopu geri döndürülemez ve tedavi edilemez. Ancak, siliar kasların gevşetilmesi ve göz yorgunluğunu hafifletmek miyopluğun ilerlemesini yavaşlatabilir. Bu egzersizleri her gün birkaç dakika pratik etmek, yorgunluk nedeniyle oluşan göz rahatsızlığı ve bulanık görüşü hafifletecektir. Hemen pratik yapmaya başlayın!

© Telif Hakkı 2018 Tüm Haklar SaklıdırDigood