Açık hava sporları mı yoksa kapalı göz koruması mı, görme korunmak için hangi yol daha uygun?

Açık hava sporları mı yoksa kapalı göz koruması mı, görme korunmak için hangi yol daha uygun?


Son zamanlarda, internette görme koruması konusunda hararetli bir tartışma yaşandı. Gözlerin aşırı kullanımı ve görme düşüşü günümüzde yaygın olduğundan, birçok kişi görme yetisini bazı yöntemlerle iyileştirmek ister. Peki, gözleri daha etkili hangi yol koruyabilir, açık hava sporları mı yoksa kapalı göz bakımı mı?
Açık hava etkinlikleri söz konusu olduğunda, bazı insanlar parlayan güneş ışığının gözlerine zarar verebileceğinden endişe eder. Aslında, güneş ışığı doğanın en iyi göz koçu olarak hizmet eder. Doğal ışık yoğunluğundaki hafif dalgalanmalar, lens ve siliar kasların esnek hareket etmesini sağlar. Dışarıda görünen uzak dağlar ve yemyeşil ağaçlar göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olurken, çırpınan kelebekler sürekli odaklanmayı ayarlar. Yapraklar arasındaki ışık noktalarına baktığınızda, gözbebekleriniz otomatik olarak uyum sağlar—Bunların hepsi göz kaslarının egzersizine katkıda bulunur. Daha da önemlisi, geniş dış mekan manzaraları gözlerin rahatlamasına ve tam rahatlama sağlamasına yardımcı olur. Çalışmalar, günlük 2 saatlik açık hava aktivitesinin miyopiyi etkili bir şekilde önleyebildiğini gösteriyor. Ancak, yoğun güneş ışığının retina sağlığına zarar verebileceği öğle vakti önlemler gereklidir. Bu dönemde güneş gözlüğü takmak en iyisidir.
Kapalı ortamlarda göz bakımı, öncelikle ışık yönetimi ve doğru göz alışkanlıklarının korunmasına odaklanır. Sert ışık altında okumaktan veya gözlerini loş ışıklı alanlarda kullanmaktan kaçının–Işıkları kapattıktan sonra telefonunuzda gezinmek kötü bir alışkanlıktır. Bilgisayar ekranlarını kol mesafesinde, ideal olarak yaklaşık 30 cm mesafede tutun. Çoğu kapalı alanın maksimum izleme mesafesi beş metre olduğundan, "20-20-20" kuralına uyun: 20 dakika yakın çekim çalışmasından sonra, 20 feet (6 metre) uzaktaki nesnelere bakmak için 20 saniyelik bir ara verin. Ayrıca, göz egzersizleri faydalı olabilir. Sınırlı sürede, göz kaslarını uyarmak ve gevşetmek için gözlerinizin etrafına akupunktur noktaları masaj yapın.
Sonuç olarak, ister açık hava etkinlikleri ister iç mekan göz koruması olsun, önlemler almak nihayetinde görüşünüzü korumaya yardımcı olacaktır. Sonuçta, göz bakımının anahtarı önleme ve bakımda yatıyor. Genel olarak, bu iki yaklaşım birbirini tamamlar ve en iyi şekilde birleşince çalışırlar. Açık hava etkinlikleri için zaman ayıramıyorsanız, gözlerini olabildiğince gevşettiğinizden emin olun!
 

© Telif Hakkı 2018 Tüm Haklar SaklıdırDigood