Gözler için iyi yiyecekler nelerdir?

Bilimsel araştırmalar, bazı vitaminler, proteinler ve diğer iz elementlerin mavi ışığa direnmede ve görüşü korumada çok önemli bir rol oynadığını göstermiştir. Dengeli beslenmeyi koruyun, günlük diyet aynı zamanda göz sağlığı savunma hattı oluşturabilir; yazar, görme yetmesini korumak için faydalı olan çeşitli yiyecek ve meyveleri anlamak için gereklidir!

Birincisi, A vitamini açısından zengin yiyecekler. Hayvansal karaciğer ve kan ürünleri, gözde fotosensitif pigment oluşumunu teşvik etmekle kalmaz, gece körlüğünü etkili bir şekilde önlemekle kalmaz, aynı zamanda gözyaşı salgısının azalmasını da artırır. Ancak, bu tür gıda kolesterol içeriğinin çoğu nispeten yüksektir, doğru miktarda alıma dikkat etmelisiniz.

İkincisi, B vitamini açısından zengin yiyecekler. Mikrop pirinç, her türlü et, soya ürünleri, süt ürünleri ve diğer gıdalar B vitamini açısından zengindir ve sebzeler de B vitamini açısından nispeten zengindir. Korneayı korruyor, sinir sisteminin işlevini korur ve gözlerin normal işlevini de korur.

Üçüncüsü, C vitamini açısından zengin yiyecekler. Çoğu meyve C vitamini açısından zengindir; örneğin elma, portakal, portakal, yaban mersini, kivi, greyfurt, limon ve benzeri. C vitamini iyi bir antioksidan etkiye sahiptir, gözdeki ultraviyole ışık hasarını azaltabilir, katarakt oluşumunu ve kuru göz hastalığını önler. Yeşil sebzelerdeki yeşil yapraklı sebzeler meyvelere ek olarak, daha fazla C vitamini içerir.

Dördüncüsü, karoten açısından zengin yiyecekler. Havuç, balkabak, domates, mısır ve diğer sarı-kırmızı yiyecekler daha fazla karoten içerir. Gözlere güçlü ışığın verdiği hasarı önleyebilir, gözleri koruyucu etkisi gösterir, ayrıca fundusun makulası için daha faydalı olan A vitamini oluşumunu da teşvik edebilir.

Beşincisi, antosiyanin açısından zengin yiyecekler. Yaban mersinleri, mor lahana, kızılberni, Kaliforniya erikleri ve diğerleri de göz için iyidir. Antosiyanin doğal bir antioksidandır, yorgunluğu hafifletebilir, miyopiyi önleyebilir, retina hücrelerinde rodopsin oluşumunu teşvik edebilir, ayrıca retina ayrılmasını da önleyebilir.

Altıncı, protein açısından zengin yiyecekler. Yumurta, balık, yağsız et, yoğurt, soya ürünleri ve protein açısından zengin diğer gıdalar, gözler için gerekli besinleri sağlayabilir. Göz sağlığını doğrudan iyileştirmese de, protein normal fizyolojik aktivitelerde önemli bir rol oynar ve aynı zamanda vücut fonksiyonunun normal işleyişini sürdürür.

Aslında, makul bir şekilde birlikte lokasyon diyeti, uyku düzenini ayarlamak, sadece gözleri korumakla kalmaz, aynı zamanda vücut sağlığını da korur. Ancak, görme koruması sadece diyete dikkat etmeye dayanmakla kalmaz, aynı zamanda gözlerin kullanım şekline de dikkat edilmeli, gözleri kullanmanın kötü alışkanlıklarını değiştirmek gerekir; göz sağlığı bakımında her açıdan iyi bir iş çıkarmalıyız.