Gözler için iyi besinler nelerdir?

Bilimsel araştırmalar, bazı vitaminlerin, proteinlerin ve diğer eser elementlerin mavi ışığa direnmede ve görüşü korumada çok önemli bir rol oynadığını göstermiştir. Dengeli bir beslenmeyi sürdürün, günlük diyet aynı zamanda bir göz sağlığı savunma hattı oluşturabilir ve yazar, görme yeteneğini korumak için faydalı olan çeşitli yiyecek ve meyveleri anlayabilir!

İlk olarak, A vitamini yönünden zengin besinler. Hayvan karaciğeri ve kan ürünleri, yalnızca gözde ışığa duyarlı pigment oluşumunu teşvik etmekle kalmayıp, gece körlüğünü etkili bir şekilde önlemekle kalmayıp aynı zamanda gözyaşı salgısının azalmasını da iyileştiren A vitamini açısından zengindir. Bununla birlikte, bu tür gıdaların çoğu kolesterol içeriği nispeten yüksektir, doğru miktarda alıma dikkat edilmelidir.

İkincisi, B vitamini yönünden zengin besinler Tohumlu pirinç, her türlü et, soya ürünleri, süt ürünleri ve diğer gıdalar B vitamini açısından zengindir ve sebzeler de B vitamini içeriği açısından nispeten zengindir. Korneayı korur, sinir sisteminin işlevini sürdürür ve ayrıca gözlerin normal işlevini korur.

Üçüncüsü, C vitamini yönünden zengin besinler. Elma, portakal, portakal, yaban mersini, kivi, greyfurt, limon vb. gibi meyvelerin çoğu C vitamini açısından zengindir. C vitamini iyi bir antioksidan etkiye sahiptir, ultraviyole ışığın göze verdiği zararı azaltabilir, katarakt ve kuru göz hastalığının oluşumunu önleyebilir. Meyvelere ek olarak, yeşil sebzelerdeki yeşil yapraklı sebzeler de daha fazla C vitamini içerir.

Dördüncüsü, karoten yönünden zengin besinler. Havuç, balkabağı, domates, mısır ve diğer sarı-kırmızı yiyecekler daha fazla karoten içerir. Güçlü ışığın gözlere verdiği zararı önleyebilir, gözleri koruma etkisine sahiptir, aynı zamanda fundus makulası için daha faydalı olan A vitamini oluşumunu da teşvik edebilir.

Beşincisi, antosiyaninler açısından zengin besinler. Yaban mersini, mor lahana, kızılcık, Kaliforniya eriği ve diğerleri de gözler için iyidir. Antosiyanin doğal bir antioksidandır, yorgunluğu giderebilir, miyopiyi önleyebilir, retina hücrelerinde rodopsin oluşumunu teşvik edebilir, aynı zamanda retina dekolmanını da önleyebilir.

Altıncısı, protein yönünden zengin besinler. Yumurta, balık, yağsız et, yoğurt, soya ürünleri ve protein açısından zengin diğer gıdalar gözler için gerekli besinleri sağlayabilir. Göz sağlığını doğrudan iyileştirmese de, protein normal fizyolojik aktivitelerde önemli bir rol oynar ve aynı zamanda vücut fonksiyonunun normal işleyişinin sürdürülmesidir.

Aslında, makul eşdizim diyeti, uyku programını ayarlamak, sadece gözleri korumakla kalmaz, aynı zamanda vücut sağlığını da koruyabilir. Ancak görmenin korunması sadece diyete dikkat etmeye dayanamaz, aynı zamanda gözleri kullanma şekline de dikkat etmemiz, gözleri kullanmanın kötü alışkanlıklarını değiştirmemiz gerekir, göz sağlığı bakımında her yönüyle iyi bir iş çıkarmalıyız.