Bilimsel araştırmalar, bazı vitaminlerin, proteinlerin ve diğer eser elementlerin mavi ışığa direnmede ve görmeyi korumada çok önemli bir rol oynadığını göstermiştir. Dengeli bir beslenme sağlayın, günlük diyet aynı zamanda bir göz sağlığı savunma hattı da oluşturabilir, yazarın görme yeteneğini korumak için faydalı olan çeşitli yiyecek ve meyveleri anlaması için!

Hayvan karaciğeri ve kan ürünleri, sadece gözde ışığa duyarlı pigment oluşumunu teşvik etmekle kalmayıp aynı zamanda gece körlüğünü etkili bir şekilde önleyen, aynı zamanda gözyaşı salgısının azalmasını da iyileştiren A vitamini açısından zengindir. Bununla birlikte, bu tür gıdaların çoğunun kolesterol içeriği nispeten yüksektir, doğru miktarda alımına dikkat edilmelidir.

İkincisi, B vitamini açısından zengin besinler Germ pirinç, her türlü et, soya ürünleri, süt ürünleri ve diğer gıdalar B vitamini açısından zengindir ve sebzeler de B vitamini içeriği açısından nispeten zengindir. Korneayı korur, sinir sisteminin işlevini sürdürür ve ayrıca gözlerin normal işlevini korur.

Üçüncüsü, C vitamini yönünden zengin besinler. Elma, portakal, portakal, yaban mersini, kivi, greyfurt, limon vb. gibi meyvelerin çoğu C vitamini açısından zengindir. C vitamini iyi bir antioksidan etkiye sahiptir, göze ultraviyole ışık hasarını azaltabilir, katarakt ve kuru göz hastalığı oluşumunu önleyebilir. Meyvelerin yanı sıra yeşil sebzelerde bulunan yeşil yapraklı sebzeler de daha fazla C vitamini içerir.

Dördüncüsü, karoten yönünden zengin besinler. Havuç, balkabağı, domates, mısır ve diğer sarı-kırmızı yiyecekler daha fazla karoten içerir. Gözlere güçlü ışığın neden olduğu hasarı önleyebilir, gözleri koruma etkisine sahiptir, ancak aynı zamanda fundusun makulasına daha faydalı olan A vitamini oluşumunu teşvik edebilir.

Beşincisi, antosiyaninler açısından zengin besinler. Yaban mersini, mor lahana, kızılcık, Kaliforniya eriği ve diğerleri de gözler için iyidir. Antosiyanin doğal bir antioksidandır, yorgunluğu giderebilir, miyopiyi önleyebilir, retina hücrelerinde rodopsin oluşumunu teşvik edebilir, aynı zamanda retina dekolmanını önleyebilir.

Altıncısı, protein açısından zengin besinler. Yumurta, balık, yağsız et, yoğurt, soya ürünleri ve protein açısından zengin diğer gıdalar gözler için gerekli besinleri sağlayabilir. Her ne kadar göz sağlığını doğrudan iyileştirmese de, protein normal fizyolojik aktivitelerde önemli bir rol oynar ve aynı zamanda vücut fonksiyonunun normal işleyişinin sürdürülmesidir.

Aslında, makul kollokasyon diyeti, uyku programını ayarlamak, sadece gözleri korumakla kalmaz, aynı zamanda vücut sağlığını da koruyabilir. Bununla birlikte, görmenin korunması sadece diyete dikkat etmeye dayanmakla kalmaz, aynı zamanda gözlerin kullanım şekline de dikkat etmemiz, gözleri kullanmanın kötü alışkanlıklarını değiştirmemiz, göz sağlığı bakımında her açıdan iyi bir iş çıkarmamız gerekir.